7 вызовов самому себе, чтобы стать более счастливым и здоровым человеком

7 вызовов самому себе

Чтобы заботиться о своём здоровье, необязательно соблюдать сложные диеты и проводить по 2-3 часа в день в спортзале. Достаточно постепенно приобрести 7 небольших и простых привычек одну за одной, чтобы изменить общий тонус организма и улучшить самочувствие. Попробуйте бросить вызов самому себе и обратите внимание на качество своей жизни.

💧Вызов первый. Начните пить воду

Большинство из нас не получает достаточного количества воды каждый день, но пить воду нужно по многим причинам. Она помогает переваривать пищу, поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме и не даёт есть лишнего. Некоторые специалисты говорят, что важно пить воду, примерно 1-2 литра (или 8 чашек) в день, даже если вы не хотите пить. С другой стороны есть те, кто придерживается принципа «не хочется, значит не нужно». Но есть и золотая середина. Можно начать с привычки пить воду сразу перед пробуждением и перед сном. Или поставить бутылку воды рядом с рабочим местом, и, всякий раз, когда вы её видите, выпивать немного воды. В общем, любое несложное действие станет стартом организму изменить своё состояние в лучшую сторону.

‍♂️ Вызов второй. Попробуйте новый комплекс упражнений

Вы могли бы просто пойти в спортзал и встать на беговую дорожку. Но почему бы не записаться на какой-то другой вид занятий, который вы никогда раньше не пробовали? Если же вы занимаетесь дома, откройте любое фитнес-сообщество в социальной сети и полистайте ленту новостей. Вы обнаружите, что существует огромное количество всяческих растяжек, силовых упражнений, кардио-тренировок и прочих интересных комплексов и, конечно, узнаете много нового о своём теле и почувствуете, что у вас есть множество мышц, о которых вы даже не подозревали ранее. Для тех, кто ещё не использует физические нагрузки, как способ улучшить своё здоровье, можно начать с другого шага, прогулок по утрам.

☀Вызов третий. Идите на утреннюю прогулку

Иногда то, что вам нужно, чтобы начать свой день — это небольшая активность на свежем воздухе. Утром воздух всегда чистый, даже в самом загрязнённом городе. Наденьте удобную обувь и вперёд. Даже не нужно бегать трусцой, просто пройдитесь бодрым шагом и вы получите невероятный объем энергии на день! Если столько времени у вас нет, положите свои туфли в сумку, обуйте кеды, выйдите из дома минут на 30-40 раньше и попробуйте часть пути до работы пройти пешком.

⏳Вызов четвёртый. Возьмите перерыв на обед

Поздней весной, летом и ранней осенью это сделать проще всего. Проведите потрясающий обеденный перерыв за едой в парке, а затем немного почитайте любимую книгу или погуляйте на солнце или под дождём по окрестностям. Смените обстановку и отбросьте проблемы на какое-то время. Разум очистится, а работа в оставшуюся половину рабочего дня будет выполнена быстрее и эффективнее.

⏰ Вызов пятый. Проведите вечер без экрана

… экрана смартфона, планшета, ноутбука, телевизора. Есть такая привычка — засыпать под звук работающего телевизора. Наше сознание — живая и восприимчивая структура. То, что в него поступает в бессознательном состоянии (во время сна), никуда не исчезает, а накапливается слоями. Получается, мозг не отдыхает во время сна, а занимается тем, что обрабатывает поступающие в него сигналы извне. Мы и так не можем контролировать всей ненужной информации, поступающей в него в течение дня, так зачем же ночью подвергать себя дополнительным нагрузкам? Если вы вообще не можете заснуть в тишине, хотя бы смените этот звук на приятную музыку в стиле Meditative, Ambient, Chill-out, а, лучше всего, на классическую. Со временем вы сумеете засыпать в тишине. Вы обнаружите, что спите лучше, просыпаетесь проще, а, следовательно, и общение с людьми становится более эффективным.

🎈Вызов шестой. Совершите 10 000 шагов

Гиподинамия — бич современного человека. Нехватка активности в течение дня приводит к множеству неприятных последствий. Организм отказывается работать, как надо, а начинает сигнализировать нам о том, что нам необходимо обратить на него внимание. И делает он это через болезни и недомогания. Стандартная рекомендация специалистов — совершать в среднем 10 000 шагов в день. На вашем смартфоне можно установить фитнес-трекер или купить небольшой механический шагомер. Посчитайте, сколько шагов вы делаете. Одного дня достаточно, чтобы понять, какой активности вам не хватает. Вечером пройдитесь домой пешком, чтобы добрать недостающие шаги. Либо придите домой, отдохните и вперёд — на прогулку!

🎭 Вызов седьмой. «Думайте хорошие мысли»

Что внутри, то и снаружи — закон, по которому работает всё в этом мире. Ваше психическое здоровье важнее физического. От того, что вы думаете о себе, о людях, о событиях, происходящих в жизни зависит и то, как работает организм. Он так устроен, чтобы считывать ваши команды, а они идут из вашего образа мыслей. Чувствуете, что раздражаетесь или злитесь? Попробуйте найти в себе, и прежде всего в себе, причину этого раздражения, и устранить её. Сразу ловите эти состояния и обращайте их в свою пользу. Помните, что ваш организм — это удивительный механизм природы, который слаженно работает под вашим чутким управлением. Пусть внутри вас будет настоящее состояние любви и всепрощения к окружающим.

И не забывайте правильно питаться. Правильно — значит по принципу «не навреди».

Желаем вам здоровья!

А в нашем необычном интернет-магазине вы сможете купить всё для необычной жизни.

Добавить комментарий